Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

SPINAL MOVEMENTS – PART 1

spine
Vår fantastiska ryggrad, som tillsammans med skallbenet skyddar vårt centrala nervsystemet. En del av kroppen som ofta blir glömd och skadad av allt sittande, mobiltittande och annat. En del som också glöms bort att värmas upp innan träning, dock inte i yogan. Då det tillhör uppvärmningsdelen till asana praktiken, vilket är ganska så självklart när man tänker efter.

Jag vill i det här inlägget introducera en av 7 uppvärmningsrörelser för din ryggrad, som du kan göra innan din praktik, eller när du önskar att ge din rygg extra kärlek.

1. Börja med att sätta dig med benen i kors, eller på huk. Tänk på att ha en rak hållning och sitt mitt på dina sittben.
2. På din inandning, sträck upp den ena armen mot taket. Känn hur din ryggrad förlängs utan att axlarna följer med.
3. Andas ut och luta dig mjukt åt sidan. 
4. Andas in i sidan av bröstkorgen och föläng stretchen med varje utandning.
5. Stanna i positionen i 5 andetag och upprepa samma sak på den andra sida. Njut. 
yogaOur amazing spine, which together with our cranium protects our central nervous system. A body part that is often forgotten and affected by all the sitting, mobile viewing etc. It’s also often left behind in warm ups before exercise, although not in yoga. Since it belongs to the warm up part of the asana practice, which is quite obvious when you think about it, right?

I want in this introduce one of the 7 warming moves for your lower back, you can do before your practice, or when you want to give your back extra love.

1. Start by sitting cross-legged. Remember to have a straight posture and sit on your sit-bones.
2. On your inhale, raise one arm toward the ceiling. Feel how your spine is extended throughout the crown of your head without shoulders lifting.
3. Exhale and lean gently to the side.
4. Breathe in the side of the chest and explore if you can come deeper in the stretch with each exhalation.
5. Stay in the position for 5 breaths and repeat on the other side. Enjoy.

3 WORKOUT MOTIVATION TIPS

halsa
Det händer oss alla! Ibland dalar träningsmotivationen till lägre nivåer, vilket är helt naturligt. Har man dock svårt att ta sig upp igen och finna tillbaka till lusten och glädjen kan man kika lite extra på tipsen nedan. Testa gärna och se om de kan appliceras där det behövs!

1. Skapa struktur! När du har en specifik plan att följa när det kommer till din träning, är det också lättare att hålla motionen vid liv. Du har något att se fram emot och jobba för!

2. Testa något nytt! Testa att krydda din träning med ett nytt inslag. Det kan vara en helt ny aktivitet, eller något som du velat göra länge men aldrig tagit tag i. Varför inte prova en utomhusaktivitet som t.ex ridning!

3. Anmäl dig till ett lopp eller en tävling! Ibland kan det funka att ha en fast punkt där framme, men skynda gärna långsamt. Börja med att komma igång i ett gott tempo och arbeta dig sakta men säkert till mållinjen!

Tips! Lägg fram träningskläderna! Lägg fram kläderna redan under kvällen, eller packa väskan i god tid innan du ska iväg! Då kan du kliva rakt in i träningskläderna direkt när du stiger upp, utan att hitta några ursäkter.

…glöm inte att njuta av den här underbara dagen och lycka till med träningen!
Xx, Sassa


It happens to us all! Sometimes our workout motivation drops down to lower levels, which is all natural. But if you have difficulties finding your way back, these tips below may help you in the right direction.

1. Create structure! When you have a specific plan to follow when it comes to your workout, it’s also easier to keep the motivation alive. You have something to look forward to and work for!

2. Try something new! Try to spice up your workout with a new exercise. It may be a new activity or something you wanted to do for a long time but never started. Why not try an outdoor activity such as horseback riding!

3. Sign up for a race or event! Sometimes we need a specific goal infront of us to help us moving forward!

Tip! Prepare your workout clothes the night before! Or have your gym bag packed, this way you don’t have any exuses holding you back. You can literally put on your clothes as soon as you get up, eat your breakfast and head out!

… don’t forget to enjoy this beautiful day and good luck with your workout!
Xx, Sassa

 

MONDAY MANTRA

monday mantra
Det finns så många viktiga mantran att belysa och jag kommer att fortsätta att göra det. Hoppas ni gillar dessa inlägg?

Just den här är liksom ”mamman” över alla mantran. Att inse att ingen annan människa förutom man själv står för ansvaret för den egna lyckan i ens liv. Det går liksom inte att knacka sin partner eller vän på axeln och anklaga dem eller begära av dem att skapa lycka i ens liv. Ja, ni hör ju hur det låter. 

Men visst är det super lätt att glömma, eller lättare att skylla ifrån sig ansvaret för då behöver man inte ta tag i det själv.

Ibland måste vi påminna oss själva extra mycket över vårt egna ansvar och inse att vi faktiskt kan göra något åt situationen.

Glad måndag på er! ♥


There are so many important mantras to highlight and I will continue to do so. Hope you like these posts?

This particular one is like the ”mother” of all the mantras. To realize that no other human being except one self is responsibile for one’s happiness in life. It’s not like you can knock on your partner’s or friend’s shoulder and accuse them or ask them to create happiness in your life. That’s just not the right thing to do.

But it is super easy to forget, or easier to blame the responsibility on others, so that you don’t have to do anything about it yourself.

Sometimes we have to remind ourselves about our responsibility, take back the power that we give to others leaving us like victims and create space to make that happiness grow.

Happy monday! ♥

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind