Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

6 TANKAR OM TRÄNING

1. Fokusera dina tankar på muskeln som du tränar
Genom att du fokuserar på muskeln du tränar kommer du lättare att känna kontakt, samt undvika att kroppen sätter in fel (hjälpmuskler) muskler i den specifika övningen. Vilket i sin tur kan leda till felbelastning och sämre teknik. Var medveten under din träning och gör hellre övningarna långsamt för att sakta men säkert få in den rätta tekniken.

2. Formulera för dig själv vad målet med din träning är
Vi kan alla ha olika mål med vår träning och därför kan det vara viktigt att veta vad vi önskar att få ut av träningen. Det kan göra det lättare för dig att söka upp det som du behöver för att uppnå det specifika målet samt sporra och motivera dig i rätt riktning!

3. Teknik, teknik, teknik…
Innan du lastar på tyngre vikter är det viktigt att du har koll på tekniken. Tänk istället långsiktigt och låt din träning ta tid som behövs, tills att du kan utföra övningarna på korrekt sätt. 
sassas
4. Ta hjälp om du är osäker
Det är otroligt viktigt att du fråga och ber om hjälp när du är osäker! Fråga hellre flera gånger än att inte fråga alls och fortsätta göra fel. Är du ny på träningsfronten, ta hjälp av någon kunnig och red ut alla dina frågetecken. Det kommer kännas sååå mycket bättre!

5. Fyll på med rätt näring
En näringsrik kost går hand i hand med en hälsosam livsstil. Investera i bra mat och se till att ge din kropp rätt näring, speciellt i kombination med träning.

6. Återhämtning är A och O
Din återhämtning är essentiell för att du ska må bra och bygga upp det som har ”brutits” ner under din träning. Var noga med vilodagar, din sömn och kost. Att endast köra på i full fart kanske kan funka kortsiktigt, men långsiktigt kommer det aldrig vara hållbart. Så här, ju mer vältränad man blir, desto större mängd träning klarar man av. Men det finns en gräns för hur mycket träning man klarar av utan att bli övertränad och till slut sjuk. Ta vara på dig själv! 
traning

BEETROOT PORRIDGE

rodbetsgrot
Bjuder på ett tidigare recept! Här får ni en supergröt gjort på rödbeta, annorlunda men så gott!

RÖDBETSGRÖT  
1 person

1 kokt rödbeta
3-4 dl mandelmjölk
1-1,5 dl glutenfri havre/quinoaflingor
1 msk kokosolja
1/2 tsk äkta vaniljpulver

TOPPA MED
Banan och bipollen

GÖR SÅ HÄR

Mixa först rödbetan med mandelmjölken och koka sedan upp havren med resten av ingredienserna. Toppa med valfri topping och njut!

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, raffinerat socker och soja.

Förresten, jag vill också passa på att tipsa om Healthy Livings träningsresa i vår! Kika in länken för mer info, (klick!).


Sharing an old recipe posts with ya’ll today! Here you have a super porridge made from beetroot, it’s different but so good!

BEETROOT PORRIDGE
1 person

1 boiled beetroot
3-4 dl almond milk
Gluten free oats 1-1.5 dl /or  quinoa flakes
1 tbsp coconut oil
1/2 teaspoon pure vanilla powder

ADD ON TOP
Banana and bee pollen

DO THIS

Mix the cooked beetroot with almond milk and then cook the porridge with the rest of the ingredients. Top with optional toppings and enjoy!

FREE FROM
Gluten, dairy, refined sugar and soy.

 

ALMOND MILK – STEP BY STEP

Hur du gör mandelmjölk steg för steg! Här kommer mitt andra samarbete med Bagaren och kocken och idag tänkte jag visa er hur jag gör hemlagad mandelmjölk. Otroligt enkelt, näringsrikt och gott! 
mandelmjolk
Steg 1. Häll i mängden mandlar som du önskar att mixa i en behållare eller skål med vatten. Blötlägg i ca. 12 timmar. Var noga med att skölja nötterna på morgonen i nytt vatten innan du lägger dem i mixern. 
mandel
Steg 2. Mixa sedan önskad mängd mandlar (ex. 200 g) med ca. 2-3 gånger så mycket vatten. Använd mindre vatten om du önskar en något fetare mjölk, eller mer vatten. Blentec blendern som jag använder till det här receptet har en otroligt stark motor och mixar snabbt ner nötterna till en vit silkeslen mjölk. 
notmjolkspase
Steg 3. Häll nu ut innehållet från behållaren genom din nötmjölkspåse. Pressa försiktigt ut mjölken, glöm inte att hålla tag längst upp på påsen, så att mjölken inte skvätter ut. Krama ut mjölken ordentligt med en bunke under!
nutmilk
Steg 4. När du har kramat ur all mjölk i bunken kan du tillsätta extra smak eller sötning i form av , kanel, dadlar, gurkmeja, kardemumma, äkta vaniljpulver eller någon annan sötning eller smak som du föredrar. Häll tillbaka mjölken i blendern (tänk på att skölja blendern innan), och mixa i din smaksättning.

Tips: ”Mandelmjölen” som blir över i nötmjökspåsen kan du använda till bakning. Behöver alltså inte kastas!

Häll nu över innehållet i glasburkar och förvara i kylskåpet upp till 3-5 dagar. Näringsrikt helt utan konstiga tillsatser! 
almonddmandelmjolken

How to make almond milk, step by step! Here comes my second collaboration with the Bagaren och Kocken, and today I’m going to show you how I make homemade almond milk. Amazingly easy, nutritious and delicious!

Step 1. Pour the amount of almonds you want to mix in a container or bowl of water. Soak for approx. 12 hours. Be sure to rinse the nuts in the morning in fresh water before putting them in the blender.

Step 2. Mix the desired quantity of almonds (200 g) with approx. 2-3 times water. Use less water if you want a thicker milk. The blentec blender that I use for this recipe has an unbelievably strong engine and mixes the nuts super quickly into a white silky milk.

Step 3. Pour the milk through you nut milk bag. Gently squeeze out the milk, do not forget to keep hold on the top of the bag. Squeeze out the milk thoroughly with a bowl underneath!

Step 4. Once you have squeezed out all the milk in the bowl, you can add extra flavor and sweetness in the form of cinnamon, dates, turmeric, cardamom, real vanilla powder or other sweetening or flavor that you prefer. Pour the milk back into the blender (be sure to rinse the blender before), and mix in your seasoning.

Tip: You can use the almonds in the nut milk bag for baking. They do not need to be thrown away!

Now pour the milk of in jars and store in refrigerator up to 5 days. Enjoy!


I samarbete med Bagaren och kocken. 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind