Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

PITAYA BOWL & JUICES

pitayabowl
Hade gärna hängt på Teresa’s just nu och mumsat i mig den här magiska skålen av godsaker samtidigt som jag sippat på en Green Love, men istället blir det en skål chokladgröt innan veckans första träningspass. Inte fel det heller! Känns riktigt bra att komma igång med måndagen och jobba med ett projekt som jag hoppas kunna lansera innan jul!

Om ni inte har läst veckans Monday Mantra för veckans inspiration, kan ni göra det här klick!
Ha nu en grym start fina ni!
Love, Sassa
teresasjucerteresasjuice
juiceteresasBreakfast at Teresa’s is always a good idea, if you ask me! Specially when they serve Pitaya goddess bowls, definitely one of my favorites! But this morning I’m eating warm chocolate oats, getting ready for my monday workout! That’s not to bad either! Feels good to get started on this week and work on my new project, that I hope to launch before Christmas!

If you haven’t read this week’s Monday Mantra for some instant inspiration, you can read it here – Click!
You can also check out some other amazingly delicious dishes at Teresa’s here – Click! 
Wish you an amazing start to this week!
Love, Sassa

CARROT CAKE OATMEAL

carrotcakeoats

Nyttig morotskaka till frukost? Ja tack! En höstklar favorit på frukostbordet under vinterhalvåret. Enkelt att slänga ihop och så underbart gott!

CARROT CAKE OATMEAL
1 skål 

1,5-2 dl glutenfri havre
3-4 dl mandelmjölk *
1 & 1,5 riven morot
1/2 dl riven kokos
1 msk ekologiskt kallpressad kokosolja
1 tsk kanel
1/2 tsk kardemumma
En liten näve valnötter

TOPPA MED
Supernature bipollen

GÖR SÅ HÄR
Blanda ner alla ingredienser i kastrullen, värm upp under omrörning. Servera med lite extra riven kokos, bipollen och morötter på toppen – ät och njut!

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, raffinerat socker, animaliska produkter och soja.

*Byt nötmjölken och valnötterna till hampa/havremjölk för att få rätten nötfri


Carrot cake for breakfast? Yes please! One of my favorite autumn bowls, it’s just like eating a healthy carrot cake. Who says no thanks to that? Very easy to throw together and it’s super delicious!

CARROT CAKE OATMEAL
1 bowl

1.5-2 dl gluten free oats
3-4 dl almond milk *
1 & 1.5 grated carrots
1/2 dl grated coconut
1 tablespoon organic cold pressed coconut oil
1 teaspoon cinnamon
1/2 teaspoon cardamom
A small handful of walnuts

ADD ON TOP
Supernature bee pollen

DO THIS
Mix all ingredients in a saucepan, stir everything together with a spoon. Add some extra carrots, bee pollen and coconut flakes on top, eat and enjoy!

FREE FROM
Gluten, dairy, refined sugar, animal products and soy free.

* Replace almond milk and the walnuts to hemp or oat milk to make it nut free.

 

INTERVALS

intervaller1Intervaller är riktigt beroendeframkallande, speciellt när man kommer in i ett flow! Idag varvade jag mina intervaller på löpbandet med ett lugnare yogapass. En fantastisk start på dagen, där både kropp och sinne väcktes till liv! Intervallpasset ser ni nedan, och hörrni – våga ta i när ni springer. Benen besitter sådana enorma krafter, vi är gjorda för att spurta!

Tips: Se till att aktivera överkroppen när du springer. När överkroppen och armarna är med, hjälper det till att få en mer kontrollerad löpning samt mer fart!

Uppvärmning: ca. 5-10 min, dynamisk stretch + jogging med hastighet 10-11,5 km/h
I uppvärmningen ser jag till att öppna upp höfterna, rotera överkroppen och få igång cirkulationen i ben och rumpa.

Anpassa hastigheten efter dig. 

Set 1: 40 sek på hastighet 14.5-15,5 km/h (lutning 1%) / 20 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 2: 30 sek på hastighet 16.5-17,0 km/h (lutning 0,5%) / 30 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 3: 20 sek på hastighet 18.0-20.0 km/h (lutning 0,5%) / 40 sek vila (Hoppa av och på 4-8 gånger)

Cool down: 3-5 min, hastighet 11.0 – 5,5 km/h (lutning 1%)

Totalt svettlycka! I yogan avslutar jag med att tacka min fantastiska kropp för ett grymt samarbete! Det är magiskt och så tacksamt att ha en kropp som ställer upp och är fri från skador eller hinder, verkligen inget jag tar för givet!


intervaller
Intervals can be so addictive! Especially when you get into a flow – adding them to your workouts every now and then! Today I decided to do a bunch of them and then end with some calming yoga. Love that post-running-yoga feeling, such an amazing start to to your day! Check out my interval session below and get inspired!

Tip: Make sure to activate your upper body as you run. You’ll be surprised how much better running technique you’ll achieve and it will also add more speed to your sprints!

Warm up: ca. 5-10 min, dynamic stretch + jogging, speed 10-11.5 km/h
In my dynamic warm up I try to open up my hips, rotate my torso and get the circulation going in my legs and glutes.

Adjust the speed, so that it fits you.

Set 1: 40 sec on speed 14.5-15,5 km/h (gradient 1%) / 20 sec rest (Jump on and off 5 times)

Set 2: 30 sec on speed 16,5-17.0 km h (gradient 0.5%) / 30 sec rest (Jump on and off 5 times)

Set 3: 20 sec on speed 18.0-20.0 km/h (gradient 0.5%) / 40 sec rest (Jump off and on 5-8 times)

Cool down: 3-5 minutes, speed 11.0 – 5.5 km/h (gradient 1%)

I always end my sessions, giving thanks to my body for the amazing effort. So grateful to be able to move without any limitations.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind