Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Läsarfråga – Utomhusaktivitet vs. styrketräning


Läsarfråga
Hei. Da du begynte å legge om kosthold og trene, lurer jeg litt på hvordan du begynte 🙂 Jeg trener bare kondisjon og aldri styrke. Har tenkt til å begynne med det til høsten. Har fryst abonnementet på treningssenter fram til sept og bare sykler ute nå i sommer. Hvor ofte anbefaler du å trene styrke? Og hvor lenge av gangen? Jeg er 46 år og trener spinning 2-3 ganger i uka på vinteren. På sommeren prøver jeg å sykle ca 6-10 mil pr uke. Vil gjerne kombinere spinning og styrke, da jeg har hatt litt problemer med ryggen i det siste.
Mvh Hilde

Hej Hilde! När sommaren kommer är det många som hellre föredrar att träna ute, mig själv inkluderat. Men även om konditionsträningen utomhus ökar för min del så släpper jag aldrig styrketräningen. Det är svårt för mig att säga exakt hur många gånger i veckan du bör träna styrka, men under sommaren så rekommenderar jag att du kör någon form av kroppsträning med enkla redskap hemma. I ditt fall med något mer fokus på att stärka upp ryggen, då du säkert är väldigt framåtböjd under dina cykelturer? När hösten sedan kommer kan det vara fint att ha 2-3 dagar med styrketräning och tiden beror alldeles på ditt upplägg, men jag skulle säga allt mellan 20-60 minuter. Sedan är det helt upp till dig vad du har för mål med träningen – om din önskan är att bli bättre på cykling (då behöver styrketräningen anpassas till det) eller om du har andra mål? I vilket fall är det alltid smart att bygga en grundstyrka för att minska risken för skador, förslitningar samt överbelastningar av för enformiga träningsformer.

Du undrade också hur jag kom igång med träningen, antar att du menar när jag gick ner i vikt? Jag trappade upp min träning med tiden och gick inte ut för hårt för att sedan tappa motivationen. Det gäller att hitta en balans, att lägga till istället för att ta bort, att lyssna på kroppen och att njuta av sitt aktiva liv och inte minst ha kul på vägen! 

Hoppas du fick lite klarhet!:)
Kram

SUP -Stand Up Paddling i Norra Norge


Från SUP yoga i franska rivieran till SUP (stand up paddling) i Norra Norge – min nyfunna kärlek till surfing är ett faktum! Starka kontraster, men Lofoten levererade mer än vad jag någonsin kunde förvänta mig. Naturen var slående vacker, magisk och många gånger mysisk och hemlighetsfull. Vattnet var iskallt och vinden krispig, men upplevelsen och känslan gjorde att man glömde kylan. Istället var det fokus på att finna balansen, paddla, för att sedan hoppa upp på brädan och fånga den där perfekta vågen, för att sedan glida in mot land.

Känslan var obeskrivlig.

Trots de ganska hårda värderförhållandena gav vår coola instruktör Karl (Unstad Arcitc Surf) från Sydafrika oss dem rätta verktygen till att klara vår session – och alla presterade på topp! Resan med Visit Norway startade helt i min smak och fortsatte i samma imponerande anda!




REST AND FLY


Hej på er! Tänkte kika in och låta er veta att jag inte har slutat blogga, men att det har blivit lite mindre den senaste tiden på grund av jobbresor, semester samt pressresa till Lofoten. Efter ett helt år av dagligt bloggande behövde jag lite paus, men också tid till att bara vara och hämta in ny kraft och inspiration.

Under sommaren kommer det ske en stor (spännande!) förändring i mitt liv, men det kommer ni upptäcka är i bloggen! Till veckan kommer det åter fyllas upp med en massa härliga och inspirerande inlägg igen, tills dess så får ni fortsätta njuta av helgen tjejer. Ät gott, var aktiva, varva med vila och återhämtning, skriv ner era drömmar och viktigast av allt – lev i nuet.

Jag kommer också börja beta av era kommentarer och mail som jag har fått under den senaste tiden, då jag inte har haft tid till det innan

Love & Light
Sassa

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt