Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

RAW FOOD TÅRTA PÅ 30 MINUTER

DSC_0751

Den här lilla godingen tog mig 30 minuter att göra – gott ska gå fort och vara enkelt!

Du behöver:

2 dl mandlar (mixade i en mixer)
1 dl solrosfrön (mixade
ca. 8- 10 dadlar
2 msk hampafrön
1 msk mandelmjölk
1 tsk lucumapulver
1 eko banan
1 kiwi

Gör så här: Mixa nötter och frön i en mixer. Blanda sedan ner alla ingredienser i en skål och mosa runt med handen. Tryck sedan ner degen i en form (jag använde en pajform).

Mixa 1 banan med några msk mandelmjök. Häll nu det på toppen av degen. Ställ in i frysen i ca. 20 minuter.

Skär banan och kiwi i tärningar och tillsätt kokosflingor. Dekorera tårtan med frukt och extra kokos.

VACKER FRÅN INSIDAN OCH UT!

DSC_0003
DSC_0032mat som medicin

MAT SOM MEDICIN

Ett av dem absolut bästa citaten i historien enligt mig, är den ni ser ovan.

”Låt maten vara din medicin och låt medicinen vara din mat” Håller ni med?

Att ta hand om sig själv och sin kropp är som jag tidigare nämnt en fantastisk investeringarna, inte bara för oss själva – men också för våra nära och kära.

Vad gör kosten för oss?

Genom att få i sig det bästa tänkbara bränslet och råvarorna tillåter vi kroppen att sköta alla sina invecklade processer på bästa sätt – samt ger kroppen förutsättningarna till ett frisk energifullt liv. Är du trött på att vara trött och orkeslös?

För stor belastning av dålig föda kan innebära ett nedsatt immunförsvar, belastade njurar och lever. Det raffinerade sockret, dem skadliga transfetterna, smaktillsatserna och konserveringsmedlen hjälper till att sänka kroppens immunförsvar samt prestationsförmåga och vi blir lättare mottagliga för infektioner. Infektioner som i sin tur leder till sjukdomar.

Energin som istället kunde gå till DIG går istället åt för att få ut alla dem skadliga gifterna.

Jag vet att ni är många som har blivit inspirerade till att starta på nytt, med en grönare kost och det är så glädjande att se hur medvetandet kring kost ökar. Det bästa av allt tjejer – det är ALDRIG för sent för att börja! För varje liten handling ger vi plats till stora positiva förändringar i våra och i andras liv.

Om det är något jag vill ge er så är det insikten, kunskapen och möjligheten till att få bli dem bästa versionerna av er själva. Let’s do this!

GENOMGÅNG AV OLIKA GREPP

Din greppstyrka har stor betydelse i övningar som t.ex. marklyft. Dem tre greppvarianter som används mest frekvent i gymmet ser du nedan i form av bilder. Det första greppet är ett överhandsgrepp (två pronerade händer). Det andra är ett alternerat grepp (en supinerad och en pronerad hand) och den sista är ett supinerat grepp.

Bild 1. Överhandsgrepp: Pronerat grepp: Två pronerade händer (knogarna uppåt).

DSC_0160

Bild 2. Alternerat (mixat) grepp: Supinerad hand = knogarna mot golvet. Pronerad hand = knogarna uppåt.
Det här greppet används mest i marklyft för att kunna lyfta tyngre vikter. Observera dock att du byter hand som är supinerad/pronerad efter varje avslutat set, för att inte bygga ojämn styrka.

DSC_0172

Bild 3. Supinerat grepp: Knogarna mot golvet.
Personligen använder jag det här greppet när jag tränar stående rodd med skivstång, speciellt om jag vill träna med tyngre vikter. Du greppar då stången med tummarna uppåt.

DSC_0177

Fördelen med att använda sig av ett alternerat grepp är att många, speciellt då greppet tillåter att man lyfter tyngre. Med ett alternerat grepp förhindrar man även att stången rullar ut ur händerna. Nackdelen med detta grepp är dock att det lämnar den supinerade handen i ett läge som kan medföra större risk för skada. Därför är det väldigt viktigt för personer som vet med sig att dem har dålig rörlighet i skuldrorna att vara försiktiga med supinerade grepp. Då humerus (överarmen) i ett aktivt utåtroterat läge kan medföra större skaderisk. Som jag nämnde ovan så är det också enormt viktigt att du växlar position på händernas grepp inför varje nytt set, för att minimera överansträngning samt obalanserad styrka.

Tips: Vid marklyft rekommenderar jag att mästra att lyfta med överhandsgrepp tills greppstyrkan blir starkare. Det pronerade (överhandsgreppet) är otroligt bra att kunna bemästra, istället för att hela tiden lyfta med alternerade grepp.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt