Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

HELKROPPSPROGRAM MED KETTLEBELL

kettlebell

Om du vill ha ett grymt helkroppsprogram med kettlebell – då ska du köra passet nedan! Man får verkligen upp pulsen – I love it! Har verkligen blivit såld på den här typen av träningen och kommer använda det mer i min och mina klienters program framöver.

Dock sitter jag just nu och ser över gatan, vi har nämligen ett gym precis mitt emot oss där dem just nu kör kettlebell. Tyvärr ser jag hur många gör övningarna helt fel! Så var noga med att ni får in tekniken tjejer, innan ni kör på. Gå gärna på kettlebell pass och lär er hur man gör innan ni själva provar. För er som redan är igång, testa det här passet – riktigt grymt!

Gör övningarna efter varandra med 10 sek vila, upprepa 5-6 gånger.

A1 20 x  Kettlebell Swing
A2 20 x  KettleBell Swat Lunge (alternativt ett utfall med kettlebellen över huvudet)
A3 20 x Kettlebell (plank alternating) row
A4 20 x Kettlebell Figure 8´s high fives with a twist
A5 20 x Kettlebell Situp (byt arm efter 10)
A6 One minute foot work, Kettlebell soccer step ups (lägg ner vikten med hantaget neråt, jobba fort med fötterna och använd armarna för att få högre fart!) – Lycka till!

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Hälsa

    Sassa Aslis webbshop
    Dölj
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Home
    Andrea Brodin
    Hälsa
    Foodjunkie
    Mode
    Petra Tungården
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Hälsa
    Ida Warg
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Home
    34 kvadrat
    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Hälsa
    Fannie Redman
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Hälsa
    Sassa Asli
    Mode
    Paulina Forsberg
    Mode
    Mathilda Weihager
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Mode
    Emma Danielsson
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Man
    Niklas Berglind