Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

STARTA DIN MÅNDAG MED EN RIKTIG SVETTFEST!

God morgon måndag! Är ni peppade på att rivstarta denna underbara dag? Det är helt klart jag! Kombinationen måndagar och tidiga morgnar är verkligen min kopp te. Jag älskar ny-startskänslan som jag skapar varje morgon, finns lite som slår den magin. Men. Nu till hur jag kommer starta veckan och kanske du? Nedan får du mitt intervallpass som jag snart ska riva av, efter att ha sippat klart mitt kaffe.

För att vara ärlig är löpningen verkligen utanför min ”comfort zone”, samtidigt var halv maran som jag sprang i våras, bland det bästa jag upplevelserna i mitt liv! Jag skulle verkligen vilja uppleva det igen till våren, i ett av Europas vackra huvudstäder. Paris kanske?

Tills dess…tycker jag vi kör dessa intervaller och brakar loss med svettfest á la måndagsglow!!

Tips: Se till att aktivera överkroppen när du springer. När överkroppen och armarna är med, hjälper det till att få mer kontrollerad löpning samt mer fart!

Uppvärmning: ca. 10-15 min, dynamisk stretch + jogging med hastighet 10-11,5 km/h
Jag börjar alltid med dynamisk stretch, ser jag till att öppna upp höfterna, rotera överkroppen och få igång cirkulationen i ben och rumpa. Sedan börjar jag jobba. Använd foam roller om du önskar!

Anpassa hastigheten på löpbandet, så att det passar dig. 

Set 1: 40 sek på hastighet 14.5-15,5 km/h (lutning 1%) / 20 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 2: 30 sek på hastighet 16.5-17,0 km/h (lutning 0,5%) / 30 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 3: 15 sek på hastighet 18.0-19.0 km/h (lutning 0,5%) / 40-50 sek vila (Hoppa av och på 4-6 gånger)

Cool down: 3-5 min, hastighet 11.0 – 5,5 km/h (lutning 1%)

Walk it off, ta din tid att promenera av intervallerna! Låt svetten rinna och tillåt dig att njuta av känslan!

JULKLAPPSTIPS: SKÖNHETSPRODUKTER OCH KOSTTILLSKOTT SOM GER LYSTER INIFRÅN OCH UT

Det förekommer annonslänkar i blogginlägget.

Hur får man egentligen friskare hud och hjälper det verkligen att bara använda dyra skönhetsprodukter? Om ni frågar mig kommer ni få svaret att hälsa startar inifrån- och ut. Vår utsida är väldigt ofta en reflektion av vår insida och för att vi ska få en frisk utsida behöver vi också tänka över vad vi konsumerar, hur vår livsstil ser ut, kvaliteten på vår sömn, mängden motion och så vidare. Sedan tycker jag det är viktigt att kika på vad det är för produkter man använder, dyra konventionella märken behöver inte alls vara bra, endast för att dem är dyra. Kollar man sedan på ingredienserna i sådana produkter får man sig också ofta en tankeställare.

Jag tror starkt på att ha ett holistiskt synsätt på hälsa och sedan applicera det i livet generellt, för bästa resultat. I det här fallet när det gäller skönhetstips tycker jag det är essentiellt att kombinera sina rena skönhetsprodukter med stärkande och näringsgivande kosttillskott. Därför tycker jag det är jätte kul att samarbete med ett företag som har förstått värdet av att ge näring inifrån och ut! Med ingredienser från den nordiska naturen.

Jag har under en längre period använt flera av Lindaromes (annonslänk) skönhets duos kräm + tillskott och kan varmt rekommendera min favorit som är Arkipelag-duon. Som nu finns till nedsatt pris till och med! Krämen är både en dag och nattkräm och personligen tycker jag man märker resultaten redan efter en månad när man använder både tillskottet och krämen tillsammans. Självklart kan man också addera flera tillskott till familjen om man önskar att boosta kroppen lite extra!

Just nu finns det också möjlighet att köpa färdiginslagna julklappar med tillskott i, ett fint julklappstips till dig själv eller till någon du bryr dig om. Jag har också fixat en rabattkod till er fina läsare som ger er 20% rabatt på ert första köp tom 31 dec 2017, gäller ej prenumerationer – ange koden sassa20 (gäller alla produkter i shoppen) annonslänk.

Kan också varmt rekommendera Havsbris (annonslänk), ett serum och tillskott som gör underverk! Min hud älskar det serumet, får sådan lyster! Serumet använder jag under krämen och just den här serien är tonkorrigerande och reparerande för huden. Passar till en hud som har en del pigmenteringar (kanske från solen), och en hud i obalans. Doften är frisk och fräsch!

Hur viktigt tycker ni det är med bra skönhetsprodukter och är ni noga med era skönhetsrutiner? 

FREDAGSLISTAN

Här kommer Fredagslistan och en kort recap av veckan som har varit! Häng med!

VECKANS MEST OBEHAGLIGA: Jag startade veckan i det här stilrena väntrummet (älskar fåtöljerna!), innan jag skulle kliva in för få min skönhetsbehandling av bästa sjuksköterskorna. Inte den mest behagliga behandlingen i världen, men gud vad jag ser fram emot resultatet!! Jag kommer berätta mer om exakt vad jag gjorde här i ett inlägg om inte allt för länge.

VECKANS EVENT: Det stod bland annat H&M frukostevent/möte på kalendern och jag fick för första gången se deras butik på Karlaplan. Hur snygg är butiken på en skala? Kolla in bildväggen, personligen är jag helt galen i svartvita bilder! Fick en helt annan upplevelse än i deras andra lokaler, älskar hur kläderna verkligen lyftes fram här! Kul hemlig grej på g här, men mer om det i 2018!


Finfrulle från deras nya kafé koncept, It’s a Pleat! Hittade också en favoritbild på väggen, love it!

VECKANS VEGO: Jag är alltid på jakt efter att testa nya hälso-hak (är en riktig foodie) och på Södermalm hittade jag ett mysigt litet kryp-in. Inne på Hermans stod det en stor vegan buffé uppdukat – yum! Det fanns en massa gott att välja mellan, både varma och kalla rätter. Stort tips om ni vill testa smaklökarna! Just nu med lite julinspirerat käk! 


Hummus står definitivt högt upp på min lista av det jag helst äter, lite smått beroende!

VECKANS BÄSTA: Min bloggflytt till Metro Mode såklart – whooooop!!! Det känns så himla rätt, så bra, så kul! Det är fortfarande en del fix med bloggen innan allt står rätt till med kategorier, inlägg och annat – men med tiden kommer det också att falla på plats! Jag är så sjukt taggad på den här nystarten, att bygga vidare på mitt varumärke och inte minst på att riva igång 2018 med allt vad det innebär. Jag har sagt det förut, men jag älskar verkligen mitt jobb så in i norden och tillsammans med er vet jag att det här kommer bli riktigt grymt. Det är snart dags att välkomna ett power år, hoppas ni är lika peppade som jag!

VECKANS KÄNSLA: Väldigt trött, men väldigt väldigt glad och tacksam för allt bra som händer i mitt liv. Efter veckans sista möte bestämde jag mig för att avsluta med en äkta vegansk bullfika på Pepstop! Fika är kanske det bland det bästa som kommer från Sverige, (efter kanelbulle) eller vad säger ni!?

Nu fick ni en liten inblick i min vecka, nu vankas det helgfrukost med nygräddade scones och jobb framför datorn. Önskar er en underbar dag! Sx

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind